荞麦凉面
准备工作:
普通面粉:250克
荞麦粉:150克
清水:135克
番茄:1个
香葱:2根
小米椒:2个
蒜:2瓣
辣椒油:1勺
生抽:2大勺
香油:少许
盐:适量
香醋:半勺
白芝麻:少许
步骤:
如果做荞麦面条,我们放入的普通面粉和荞麦粉的比例,2:1是比较合适的。
干的荞麦面超市有卖,不过这种刚做出来的荞麦面,只能家里做,有了九阳JYN-W3,就能轻松做出营养面条。
荞麦面条可以一次多做一些,吃不完的放入保鲜袋冷冻就可以了。
准备好需要的食材。
用2大勺生抽、一勺油泼辣子、1勺盐、半勺糖、少许白芝麻,3大勺清水做一碗调味汁,爱吃鲜辣的话,加入切段的小米椒。
荞麦面煮好后过两次凉水,沥干水分,凉面里放入香菜碎和蒜末,倒入调味汁拌匀。
最后放入几片番茄即可。
荞麦面含有70%的淀粉和7%13%的蛋白质,且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡,赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。还富含对人体有益的亚麻酸、亚油酸。这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用。所以夏季里我们吃面食,普通面粉里混合一些荞麦粉,不仅营养更丰富,而且口感上也特别劲道。
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