紫米饭团
准备工作:
紫米:一碗
藜麦:一把
火腿:一根
肉松:一叠
胡萝卜:半个
黄瓜:半根
鸡蛋:一个
油:适量
盐:适量
步骤:
食材都准备好。
藜麦和紫米清洗干净,用清水浸泡一个晚上。
将浸泡好的藜麦和紫米都放入蒸锅里,加入少许水,蒸熟,也可以用电饭锅煮熟。
鸡蛋煎饼,铲碎点备用,火腿切片黄瓜和胡萝卜切丝。胡萝卜稍微炒一下更好吃。
将煮熟的紫米藜麦盛出来,铺在保鲜膜上,撒上肉松,摆上炒好的胡萝卜丝、黄瓜丝和鸡蛋碎。
上面再铺上一层紫米和藜麦饭。
将保鲜膜的四个角落提起来,拧紧定型。
好吃的紫米饭团就做好啦,一次可以多做点,冻起来,吃一周都没问题。
切开看看,好诱人呀!便当也可以营养美味哟。
温馨提示:
紫米和藜麦都比较硬,所以一定要提前浸泡,煮的时候水不要放太多,和紫米持平即可,太稀了不容易成型。
给大家分享一款深受减肥姐妹们喜欢的杂粮饭团,营养好,饱腹感超级强,最主要的是做法特别简单,而且便于携带,最适合上班族了,周末做上十来个,每天上班的时候直接带一个,营养有保障!马上五一啦!多做几个,出游的时候用餐也方便哟!
本文整理自网络,侵删!