牙齿营养餐2 鸡蛋麦片二米粥
准备工作：
现成的二米粥：300克
麦片：30克
鸡蛋：1个
步骤：
昨晚的二米底粥倒进电饭锅，加粥1/2的水按下煮粥档煮开拔掉电源；
撒一把麦片泡发，不需要再继续加热；
打一个鸡蛋；
倒入粥内，搅均匀，继续用余热煮熟鸡蛋；
原味的味道已经很好，也可以根据自己的喜欢加些糖或盐食用。
温馨提示：
这顿早餐的能量大约是418kcal，蛋白质16.25，脂肪8.1，碳水72.3，膳食纤维3.31。
昨天手术后回家冰敷，脸还是肿了起来，不过没有上次疼了，还是好迹象！我还是继续研究早餐…帅哥在增肌，大家都以为减脂餐难设计，殊不知增肌餐更难，因为要达到摄入的能量和营养你很难吃下那么多的东西啊…
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