花生酱豆腐奶酪西葫芦面(一定要试试😆)
准备工作:
西葫芦:1根
虾仁:12个(看喜好)
鹰嘴豆:一把
蒜:1瓣
盐:适量
糖:一丢丢
酱汁:
自制花生酱:3汤匙
奶油奶酪:2汤匙
水豆腐:2汤匙
步骤:
用这个工具刨西葫芦面
虾仁用料酒和黑胡椒腌一下。蒜去皮去芽切薄片。鹰嘴豆提前用压力锅煮好(到口感软糯而不烂)
豆腐小火煮2min,沥干水。把酱汁部分的三个材料搅拌均匀顺滑。我做的花生酱没有加油所以比较稠,调好的酱汁是很粘稠的糊状
炒锅中大火加热,放一点橄榄油,煎蒜片和虾仁,至两面金黄
放西葫芦面翻炒到变软出水
加鹰嘴豆和1汤匙煮豆子的水,把酱汁用刮刀刮到锅里,所有东西翻拌均匀,然后加一点点糖和适量盐来调味即可
成品是这样的,类似“烩”的感觉,汤汁浓郁而且比较多(因为西葫芦面自己会出水,如果是意面就会吸干了)
温馨提示:
1全程用长筷子操作更方便2虾仁可以换成鸡肉或者白肉鱼块,或做成素的3如果没有奶油奶酪,可以用酸奶或牛奶,用酸奶的话就多加一点糖,用牛奶的话就不需要加煮豆子的水了4酱汁一开始会很难搅拌,因为水分主要来自豆腐,所以可以先把豆腐搅碎,再混合其他两样,会更快拌均匀5从煎虾仁到最后出锅大概10min6加入鹰嘴豆是作为碳水,如果同一餐又有搭配其他主食,可以省去,不过鹰嘴豆真的好好吃哦,建议不省略7方子有很多自由发挥的空间,期待你们的作品哟
“西葫芦怎么做都好吃”是的人生信条之一用像铅笔刀的小工具刨成面条状,是更有趣的存在今天做的sauce纯粹是“打扫冰箱”style主要的风味来源是无盐无糖的自制花生酱(姗胖的方子:https://www.xiachufang.com/recipe/1043229/,搭配了用剩的一点奶油奶酪和一小块水豆腐,非常creamy哦!一定要试试封面照片是早餐的一人分量,是下面用料做出来的1/2实际上正餐的话一人吃一个西葫芦做的面条是OK的营养搭配:蛋白质:虾仁、奶油奶酪、豆腐碳水:鹰嘴豆脂肪:花生酱、奶油奶酪:西葫芦更多营养&哦
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