糖尿病食谱
准备工作：
西兰花
空心菜
茄子
步骤：
鲍汁西兰花西兰花汆水（放盐、油，水煮开2分钟控干，油，放蒜泥、鲍汁翻炒出
温馨提示：
少盐少油，平时可以多用蒜泥提香调料基本只用生抽、蚝油调味，所以盐基本不用放，偶尔用点剁椒。杂粮饭都是山姆和天猫超市买了自己配的基本就是：7谷物野米三色杂粮鹰嘴豆三色藜麦去皮玉米粒黄小米黑米，挑选低GI升糖慢饱腹感强的就可以每顿饭配比：主食100g，蔬菜300g，蛋白质100g，这样既能吃饱又不升糖
摸索了将近一个月从最早的只能吃个西兰花到现在鱼肉都能吃了，慢慢摸索适合糖尿病人的食谱
本文整理自网络，侵删！
