番茄柠檬🍋烤鸡腿
准备工作:
土豆(大):1个
洋葱:半个
圣女果:5-8个
柠檬:半个切片
黑胡椒(蔬菜里):一些(看着放)
罗勒碎:2克
鸡腿:3只
料酒:15克
盐:5克
酱油:10克
蚝油:5克
橄榄油:少许
步骤:
琵琶腿三只,洗干净,擦干,改刀
加入配方中所有的酱油,盐,蚝油,料酒,腌制1小时以上。
土豆切块,洋葱切丝,柠檬切片,小番茄切块。
用橄榄油把土豆和洋葱搅拌均匀,撒上黑胡椒(黑胡椒碎按个人口味放,重口味可以多放一些)在锅底或者烤碗里铺平,放鸡腿,小番茄,柠檬片,最后撒上罗勒碎,送入烤箱。
上下火200-210度预热好,底层,先烤30分钟带盖,敞开盖子再烤25-30分钟
我不想弄在烤箱,最后30分钟用了电磁炉,都是水,效果没有烤箱直接烤的好。因为介意烤箱开荤,没办法,下次可以用空气炸锅。这也是个好方法。
低油低脂一道做法简单,吃起来健康没负担的快手菜。
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