南瓜杂粮粥
准备工作：
南瓜500：克
大米半杯：杯
玉米碴半杯：克
水：1500克
步骤：
洗米
洗玉米碴，我买的干的，你们也可以用那种新鲜的颗粒的
洗干净加水，上锅煮
切好南瓜碎
中火10分钟小火15分钟你们也可以用电饭煲煲粥功能
热腾腾的南瓜杂粮粥好了冬季多喝一点吧！记得按时吃饭哟！
医院南瓜也称窝瓜，含丰富碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含丰富、维生B、维生C、维生E以及钙、钾、锌、铬、硒等多种营养物质，可谓南瓜营养非常丰富，不仅具很高食用价值，还着不可忽视食疗作用：1、润肠通便：南瓜中富含膳食纤维可以促进肠道蠕动，还可以吸水膨胀使粪便逐渐软化，通便果；2、延缓衰老：南瓜中含丰富-维生C，这两种物质具很强抗氧化作用，助于清除机多余自由基，避免自由基过氧化，延缓衰老；3、改善贫血、降低血糖：南瓜中含丰富，是可以活跃新陈代谢，促进造血能，维生B12合成，还是胰岛细胞所必需微量元，对防治糖尿病、降低血糖。适量食用南瓜对血压、血糖都好处，对于南瓜言，一般群都可以食用。
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