【生酮低碳减脂】 希腊酸奶/酸奶油小迷妹安利贴（附咖喱鸡，烤鸡，恶魔蛋，芝士蛋糕布朗尼biscuit做法！）
准备工作：
酸奶油/希腊酸奶：生酮/低碳
Anyotherthings
步骤：
酸奶油&烤，酸奶油酸奶油酸奶油酸奶油烤！Wendy’s（除了汉堡以外）著名美食！忘不了美味！真超级好！美帝人民伟发现！
酸奶油&饼零食版本：酸奶油（墨西哥薯）主食版本：酸奶油taco的topping（减脂也可以用生菜代替taco哦嘿嘿）或quesadilla的（强推Mission的low-carb版本，一张饼3克净碳）酸奶油或，牛salsa或酸奶油
酸油/希腊酸parfaitcup（分别用于生酮/低碳）1.空口吃！我可以空口直接吃掉一桶（1kg的那种）！配蓝莓可以一桶半！2.加上各种水果topping&granola常见于所有brunch店和学校里面的早餐店还有咖啡厅的yogurtcup3.做隔夜酸燕麦杯早餐不二选择之首，ins上和下厨房很多别的博主们都有很多搭配***注意碳水哦，加料推荐：草莓蓝莓黑莓树莓牛油果：杏仁酱/pb2花生粉：无糖枫糖浆/各种无糖的酱：无糖可可粉抹茶粉蛋白粉咖啡粉：碧根果/核桃/榛子/杏仁/南瓜籽/奇亚籽/亚麻籽/少量芝麻/少量松子：黄油/椰子油/mct油：椰浆/油/无糖坚果/无糖椰吉利丁做成冻，可以裹椰丝做成椰丝小方
酸奶油/希腊酸奶打smoothie东西和parfait差不多吧上图是甜菜根因为我太讨厌甜菜根，但是买错，酸奶油
酸奶油/希腊酸奶配牛油果直接挖着吃，或者两个一起做牛油果酱生酮脂肪炸弹/减脂期健康零食，还能补充纤维素和奶制品！
酸奶油/希腊酸奶代替奶油奶酪配bagel
酸奶油/希腊酸奶直接放在各种肉上吃烤肠和火鸡胸是最棒的！
搭配一点点腻蛋糕比如抹茶巧克力熔岩！热热岩浆和凉凉酸奶油在一起真太治愈了！么好看蛋糕当是做.....是SF是——————-————————下方开始烘培————————————
做芝士蛋糕：/东西不一样！不要弄混了！看https//www.xiachufang.com/recipe/104461946/，另外两见一步骤
魔芋粉版重芝士蛋糕（加可可粉可做brownie）酸奶油/希腊酸奶250克or淡奶油200克3个蛋魔芋精粉15克香草精柠檬汁适量搅拌均匀180度40分钟表层Q弹内心绵软芝香浓郁，非常非常饱腹
烤布丁酸奶油/希腊酸奶200克2个蛋魔芋精粉2克香草精柠檬汁适量搅拌均匀200度20分钟表层会有小气泡，口感轻盈
酸奶/希腊酸奶加在poundcake里面（1个正常大小的磅蛋糕加50克就够了）会让蛋糕内部组织更加湿润酸奶，口感更清爽加入麦芬，或者主食蛋糕（比如zucchinibread）同理
酸奶油/希腊酸奶两倍量代替黄油/等量替代牛油果做brownie（替代黄油不要超过总量的一半）
酸奶油做biscuit，就是美式炸鸡会配的那个，外脆内软上面会撒砂糖的那个，我也不知道叫什么....不是饼干！菜谱https://www.xiachufang.com/recipe/104723438/
酸奶油等量代替淡奶油做蛋糕，或者1.3倍量代替牛奶
酸奶油代替淡奶油做蛋糕抹面（不用打发哦）也可以做泡芙&班戟的馅儿图片来源于网络——————-————————正餐分界线———————————————
DeviledEgg（我不确定中文叫什么，恶魔蛋？）标准做法是用蛋黄酱，然而个人感觉有点腻的亚子酸奶油或者希腊酸奶完美中和口感煮鸡蛋，竖着切两半，挖出蛋黄和酸奶油加黑胡椒和少许盐拌匀（可以加入煎好的培根碎更好吃），装回蛋白，撒上chive也可以暴力切碎煮鸡蛋和所有材料拌匀（比如说我）美国人冷藏可以吃一周（毕竟切好的水果杯保质期也是一周）不过为了口感，最好还是三天内吃掉哦
印度酸奶咖喱鸡（我唯一一个喜欢的印度料理）鸡腿/鸡胸洗净切大块，用酸奶油/希腊酸奶加上辣椒粉胡椒粉盐冷藏腌制（越久越好，可以在鸡上面划几刀帮助入味），然后按照正常方式做咖喱鸡就好
健康滴烤鸡块儿腌制方法和上面一样面包糠（生酮用椰蓉）和香料们拌匀，裹上腌好的酸奶鸡，裹一层蛋液，再裹一层面包糠，入烤箱200度30分钟（主要看鸡块有多大），不要盖锡纸！注意不要烤糊
在risotto差不多做好了关火了以后，撒芝士粉之前，挖一大勺酸奶油/希腊酸奶放入risotto拌匀，口感会变得更醇厚但是又有点酸酸的清爽感，提升口感
希腊酸（greekyogurt）和酸（sourcream）真的我的爱，在美的时候冰箱里备两1lbs大桶！两本上太大区别，希腊酸，大部分健身人群的爱，友，（百克4-8）蛋白（17-23克），醇厚的简直欲罢能！然后的完酸像空超的乳酪！真的（50-80kcal/100g左右），配完胜！Fage！强推！！！营养成分，醇厚，原从过的；Chobani的cheesecake和coconut棒，c的，应该简易granola版本，的（然后它fage便宜kkk）但！原（的）fage！它会稀，会表层分离出乳清Siggi‘s的的的blackswan和fage类似，稍微稀；farmersunion....恕我直言，美基本人，酸中，够醇厚（说他稀，希腊酸的）然后酸福音啊！和，但素挖着，舔着，冰着，配各种东西，干啥都行！希腊酸！什么都！酸我踩过雷哈哈哈哈哈然两东东简直万能吗！它做事情呢，才只能空配烤土豆！大部分菜谱适用于both希腊酸和酸！，但希腊酸的，的（并，的，的）
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