奇亚籽燕麦0脂酸奶碗（减脂早餐）
准备工作：
零蔗糖酸奶：一袋
奇亚籽燕麦片：30克
蔓越莓：一小撮
熟山核桃仁：一小撮
火龙果：半个
香蕉：一根
步骤：
准备能密封的餐盒，零蔗糖酸奶，半个火龙果果肉划成小块，奇亚籽燕麦片三勺
放大部分火龙果，和麦片翻拌令火龙果和麦片裹上酸奶
把剩下的火龙果肉摆上，再装饰上几颗撒些山核桃仁，冷藏。
好吃，要说差啥，就是差点甜小草莓也是酸的，哈哈，我是有多爱吃甜！
香蕉酸奶燕麦杯：燕麦三勺，一撮蔓越莓，一撮核桃仁
放一个“烂”香蕉，一直敢吃含糖量大的水果，香蕉，为了通便，今天买了两只带斑点的
简单装饰：撒奇亚籽燕麦
盖盖冷藏
五一到六一，我减了九斤。轻食打卡第十二天到第十六天，我一直没掉秤，体重一周都在平台期徘徊，于是我加了运动，并且吃的更少了，每顿蔬菜量是最大的，主食换成紫薯土豆南瓜，我悲催的便秘了，三天没有排便，其实没有多难受，但我恐惧，四处找方法，提肛，敲带脉，榨果蔬汁，还吃了这个酸奶碗，最后成功了！具体哪个有效？哪个也少不了！怕甜，自己还懒，打吃轻食就没喝过酸奶，发现有这个零蔗糖，以后打算碗碗更新！
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