手残党秒会的【苹果千层马芬】超低卡瘦身无压力❗️
准备工作：
香蕉：1根
苹果（小）：2个
鸡蛋：1个
浓稠酸奶：50克
全麦面粉：130克
花生酱：1勺
抹茶粉：1勺
泡打粉：4克
盐（可有可无）：1克
步骤：
切开来看，里面有苹果层哦！
准备食材。可以不用抹茶粉，这样做出来就是普通面粉颜色，或换成可可粉。苹果大的话，一个就够。酸奶我用的希腊酸奶0脂，这个用量也就才几十卡。毫无压力！
香蕉压泥
放入酸奶，盐搅拌
鸡蛋打入，搅拌均匀
花生酱拌入搅拌均匀。花生酱可以换成橄榄油。一勺。
筛入面粉，泡打粉，搅拌均匀。
筛入抹茶粉，或者可可粉。搅拌至颜色均匀。
入模。先铺一层面糊，再铺一层苹果片。苹果片切得越薄越好。再铺面糊，苹果片。最后一层是面糊即可。
撒上任意坚果装饰。烤箱180预热后，烤45分钟即可！
出炉啦，太香了！我要吃啦！
温馨提示：
毫无技巧。手残党秒会哈哈
减肥期间偶尔吃碳水简直天堂。全麦粉做的苹果千层绝对低卡低脂，帮助你消耗更多卡路里！无糖健康吃起来毫无压力,反正我爱了！手残党零失败哦！
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