【搬运.非原创】低卡减脂花菜蛋炒饭
准备工作:
花菜:200g
虾仁:适量
鸡蛋:适量
洋葱:适量
黄瓜:适量
玉米胡萝卜粒:适量
腌虾仁
料酒:适量
黑胡椒粉:适量
炒饭调料
蚝油:半小勺
白胡椒粉:半小勺
步骤:
准备食材。原微博评论下有小仙女说花菜送烤箱适当烤几分钟口感更像米饭。
虾仁先用料酒和黑胡椒粉腌15分钟。然后不粘锅中不放油,炒鸡蛋和煎虾仁。煎虾仁时需要盖锅盖。
锅中放一点点油炒香干辣椒和洋葱碎。
倒入花菜碎,翻炒均匀。
倒入玉米胡萝卜粒和黄瓜粒翻炒均匀。确保所有食材炒熟后,加入虾仁和鸡蛋。
加图上两样调味料。翻炒均匀后出锅。
完成,开吃。
来自weibo:牛奶少女、为了自己能找菜谱方便一点,就搬运到这里了。原创作者如上,请关注原创!牛奶少女,这样我就收藏不需要搬运了。这道菜其实是用切碎的花菜代替米饭,这样热量和碳水摄入量都少了很多,既能吃饱又能毫不痛苦的减肥。
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