自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁
准备工作：
第一杯：强效平衡
苹果：一半
猕猴桃：一半
柠檬（去皮只要肉）：20g
黄瓜：60g
生菜：38g
菠菜（可以用开水焯一下的，我没焯）：31g
小香芹：50g
羽衣甘蓝：40g
苦瓜（去瓤）：18g
纯净水：350ml
第二杯超强免疫力
姜：12g
苹果：150g
柠檬（去皮，只要肉）：30g
哈密瓜：100g
胡萝卜：115g
纯净水：250ml
第三杯强化排毒：同第一杯配方水少放100ml
第四杯平衡血糖
菠萝：100g
哈密瓜：150g
柠檬：15g
蜂蜜：12g
薄荷：三片
纯净水：260ml
第五杯排宿便稳血糖
薄荷：四片叶子
菠萝：25g
橙子：一半
苹果：一半
纯净水：260ml
第六杯饱腹感
肉桂粉：1.8g
水果即食燕麦：50g
独立混合坚果整包：25g
纯净水：320ml
步骤：
第一杯7:00-8:00喝
浓浓的青草味不是很涩我把苹果多加到半个所以不难喝由于我每天早上有喝水的习惯所以第一杯的水放的多些475ml的杯子打出接近两杯呢咕噜咕噜下肚啦
第二杯10:00-11:00喝
颜色很诱人姜味很浓入口之后酸中带甜甜中带辣喝完之后胃里有点热乎乎的感觉
第三杯强化排毒12:00-13:00喝
和第一杯一样但水少放了100ml
第四杯平衡血糖15:00-16:00喝
加了三片薄荷真是画龙点睛啊迄今为止喝过最好喝的果蔬汁了非常清凉爽口
第五杯平衡血糖15:00-16:00喝
这个也超级好喝特别清甜
第六杯排宿便稳血糖17:00-18:00喝
这杯的食材都是在常温下的，所以打出来热乎乎的好浓香。这杯也是最有饱腹感的一杯
因为明天就要做轻断食了，所以先称一下记录。
轻断食第一天之后的结果
轻断食第二天之后
轻断食第三天
温馨提示：
我是第一次尝试三天轻断食，三天基本没有喝清水（一会一杯果蔬汁，肚子根本再喝不下）更没有吃任何别的食物，没有腹泻，头晕，四肢无力。体重没有减轻多少，末尾我发了这三天准时上称测出来身体的变化哈。惊喜地发现精神状态好了很多且睡眠三天里没有一天做梦。（我平时睡觉特别爱做梦）第四天早上醒来发现体重变41.5了！！！
关注heyjuice有段时间啦，一天定时六杯果蔬汁，共三天价格就要近500呢，在网上搜了下好多人都自己动手做，方便简单经济实惠哈哈哈哈，方子是结合heyjuice和sunshine大昕来的，根据自己喜好口感调整过来的。感谢分享！每天六杯不同颜色的果蔬汁，代表不同类型的营养素，坚持三天你会发现身体真的有变化！
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