无糖无油健康减脂黑麦小餐包
准备工作:
黑全麦粉:300克
燕麦片:50克
鸡蛋:1个
水(牛奶):180克
酵母:4克
盐:2克
葡萄干:50克
步骤:
称取300克黑全麦粉,我没有过筛,保留全部成分。
加入50克燕麦片
称180克35度左右净水(我喜欢用凉白开),加入4酵母化开,从此刻开始忘记拍照了,打一个鸡蛋到面中,加入2克,加水和面,揉成光滑面团后放入面包机中发酵。
发酵一小时,不喜欢用面包机的可以用保鲜膜盖上放置温暖处,发酵至2倍大既可,然后又忘记拍照了。
面团发酵好之后排气,分成12个面剂子,擀成面皮,揉入葡萄干,搓成小馒头形状,放入烤盘中。盘子放些水,放到烤箱下面,100度加热五分钟,然后调至40度,将烤盘放入烤箱中层,二次发酵30分钟。
中间好几步都忘记拍照了。这是二次发酵好的小餐包。这时可以刷蛋液,也可以洒一点干粉在上面,我这次什么都没放,原样放进175度预热好的烤箱中层,烤20分钟。
叮的一声,香喷喷的黑麦小餐包出炉了,配点牛奶,煎个鸡蛋,早餐亦可,晚餐亦可,享受美食吧!
温馨提示:
可以把水换成牛奶,喜欢吃甜的可以在和面时适量加糖。
每逢春节胖三斤,尤其是家里小公主都快有小肚腩了,实验数次终于做出美味的黑麦小餐包,不放糖不放油,只用黑麦燕麦,调味用葡萄干(个人口味可不用,健康减脂,分享给大家。这是第一次发菜谱,有好几步都忘记拍照片了,以后会继续分享美食,希望能给大家带来快乐与健康。
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