📝公式｜希腊酸奶杯
准备工作：
希腊酸奶：一份约110-150克
水果：100-200克
坚果碎/麦片/granola（可选）：10-20克
步骤：
一些我搭配：1.香蕉黄豆粉（强烈推荐！）2.榴莲（榴莲榴莲。）3.荔枝树莓（经典法式搭配。吃看。）4.抹茶粉蜂蜜或红豆5.黄豆粉黑芝麻粉/黑芝麻酱（超赞中式传统风味。）6.酒酿（强烈推荐！）
中间这张就是荔枝树莓。
减脂期经常搭配香蕉，促进消化。
不同的水果随便摆一摆都好看。
左下是黄豆粉的分层，仿佛在吃提拉米苏。右下是配抹茶粉。
酸奶配酒酿桂花超好吃。
无低脂希腊酸水果坚果/麦片/granola（可选）我减脂期零食/甜点/蛋糕/下午茶我减脂期快乐公式。酸弥补我不能喝牛遗憾（其实也不遗憾hhh），发酵物益生菌对消化和肠道特别友好，每日代谢有保证。同样无酸，我最喜欢希腊酸无比浓稠质地。一罐希腊酸一般会析出乳清，只要倒掉乳清部剩下酸酸度刚刚好，仿佛在吃一碗。水果，水果蛋糕！减脂和控初期每还会折腾摆盘（觉得和插花一样），主要让自己开开心心，情绪获得满足。现在完全习惯拿起来随便吃。这里存点旧图当纪念和参考好。减脂期一人量，一吃一次。
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