生菜三明治🥪
准备工作：
生菜：2颗
鸡胸肉：1块
番茄：1个
鸡蛋：1个
芝士片：2片
盐：适量
黑胡椒：适量
任何喜欢的酱：适量
油
步骤：
煎一下鸡胸肉和鸡蛋黑胡椒鸡胸肉是腌好的，具体可以看我的香煎鸡胸肉菜谱！非常好吃的配方https://www.xiachufang.com/recipe/104577962/
准备一张大大的保鲜膜铺底，大概是中间菜菜的4倍宽，铺上嫩嫩的生菜，黄瓜番茄，煎蛋，忘了放鸡胸肉撒一些盐和黑胡椒提味，还有车达芝士片，上面一层再铺一层生菜。
喜欢各种酱的朋友可以放一点蜂蜜黄芥末酱，沙拉酱，烤肉酱等等，我下午要健身，酱酱就不放了，盐和黑胡椒的味道已经可以了。像折被子一样，裹紧保鲜膜
打包完毕！
中间切开！很好看的截面，今天忘了裹鸡胸肉进去
很不错的早餐
温馨提示：
最近减脂的朋友可以考虑做到健身餐里，另外还需要增肌的朋友，少吃多餐，鸡胸，鸡蛋，牛肉等等可以多吃！蛋白质摄入要足够，希望你也能有个好身材！
最近突然火起来的一道料理制作方便快捷，很适合早餐吃！算是一种西式早餐的做法，早在10年左右就看过很多ins美食家做过，今天试一试吧
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