西蓝花豆腐鸡蛋饼，电饼铛无油烙菜饼减脂早餐减肥养生糖尿病
准备工作：
西蓝花：300克
豆腐：半块
鸡蛋：2个
面粉：30克
虾皮：1把
盐：2克
香油：少许
步骤：
西蓝花洗净切段。
碎菜机
搅碎
豆腐隔着塑料袋用手按碎
加入豆腐泥、1把虾皮、2个鸡蛋、30克面粉、少许盐和香油，搅拌均匀。
电饼铛预热，用手团成圆球按扁，放入电饼铛烙熟即可。
装盘
再配上自制酸奶。营养健康低脂高蛋白的早餐来了。
为什么减肥推荐蓝？1、高。据分析，每100克新鲜球，含有4.1克、0.6克肪。含有3倍、番茄4倍。且含肪也非常。高肪真适减小伙伴用哦！2、膳纤维。含有膳纤维，膳纤维能阻碍吸收，纤维在胃内吸膨胀，形成积，使产饱腹感，有助于减少，控制重有作用。吃含膳纤维能在时间好行消吸收将废泄。更值得提含溶纤维哦！溶纤维有助于清除肠道垃圾，降内血固醇，新陈以及毒除，起到瘦身效果。3、高。成分比他蔬更全面，钙、磷、铁、钾、锌、猛含。每，也严重流失，能及时补充这些。4、超高维C。维C含极高，比、番茄、芹高。维C不但有利于长发育，更重提高免疫功能，脏解毒，增强制。5、。不仅营养蔬，更种保健蔬。现今，被国营养学家列入谱。含有，长期用以减少乳腺、直肠及胃发病几率。6、肠胃蠕。含胡萝卜以身胃肠健康消。以降血压、血、固醇含具有好处。含膳纤维、营养，有独特叶酸、氨基酸珍贵营养。减肥以吃。吃也能减肥，减肥不但方便，且有效。1、不但能降固醇甘油三酯，能活肌肉及内脏，让血液畅通，以血气。2、半块，也150g，含108卡路里，含有肪，以小小块饱腹感满满!另外，血糖指数比米饭，以能有效抑制由于饭引起血糖值上升。3、聚糖能肠道环境，充分地补充分，解决了便秘问题，内毒积聚自然能顺利出。4、含有，肉类鱼类相比，肪含，能补充肌肉消耗。5、皂固醇吸收、抑制、分解好帮手，同时吸走消管内壁上肪，能有效易胖呢!6、含、维B群，把这些转成能，让减肥顺利行，加强度。营养价值1.含有、肪、维铁、钙、钾，为优，脏织损伤有修复作用；2.含DHA磷、，神经系统身发育有利，能健脑益智，，并；3.含有维B他，以分解内致，具有作用。用功效1、健脑益智：神经系统身发育有作用，含。2、保护脏：脏织损伤有修复作用，磷。提高血浆，增强肌功能免疫功能。3、延缓衰老：不少长寿老延益寿经验之，每。4、预：根据全世界类死亡率行分析，发现死亡率摄入成反比。含有。
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