丑萌爆炸蘑菇头 无糖无油酒心巧克力吐司杯
准备工作：
全麦吐司：2片
牛奶：150克
可可粉：5克
鸡蛋：2个
无糖巧克力：1片
朗姆酒香精：3滴
步骤：
吐司切丁备用
打两颗鸡蛋，打散
倒入牛奶
加3滴朗姆酒香精（可省）
加可可粉，加入麦香可可蛋白粉（可省，因为蛋白粉本身有味道的，所以如果不加这个的话，需要自己加一点代糖哦，搅拌均匀
把吐司丁放入混合液体中充分吸收液体
放入任何可以进烤箱的容器里，中间塞了一块无糖黑巧，烤箱180度30min
起来像是个烧焦了的大花菜，兴之所至还搞了点创新，加了几滴朗姆酒香精，中间塞了黑巧克力，然后.....好吃哭了，重点是无糖无油，超多蛋白质，还有优质碳水，力量训练前后补充能量太赞了！
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