低脂减肥餐2-10分钟快手菌菇蔬菜汤
准备工作：
大杏鲍菇：1个
口蘑：2个
虾干：3只
菠菜：1颗
清水：1碗
芝麻油：适量
白胡椒：适量
盐：少量
生姜：2片
步骤：
为了让不认识菇娘的你认识它们，找了张图给你们。如果图中的菇娘你都喜欢，或者偏好其他菇娘的话，在你能吃的下的情况下，尽情临幸其他菇娘。
锅中烧开一碗清水，加入虾干，生姜，煮开。碗就是平时吃饭的碗。同时洗净杏鲍菇和口蘑，切片。水开后放入。中小火煮3分钟。
洗净菠菜，去掉根部。切成你喜欢的大小。此时水又开了，加点芝麻油，加点白胡椒，这两个点要自己根据自己口味试试。加入菠菜，盖上锅盖煮1分钟，开盖煮2分钟。关火，加点盐调味。装到碗里，吃。
你问为什么才6分钟就吃上了，说好的10分钟呢？留了4分钟给你从冰箱拿菜，生姜去皮，以及吃完洗碗嘛。因为没什么油特别好洗。
灵感《鲜味秘密》，除了大家公认酸甜苦咸以外，神秘第五味—鲜味。书科学实验研究了很多中国，鲜味。鲜味。所以，鲜味，姜去菇类腥味，我连续吃了好几天。
温馨提示：
这个汤鲜的很，谁吃谁知道。杏鲍菇吃着有肉的感觉。怕不饱想吃真肉的，第一次水开的时候加点鸡胸肉或是鸡腿肉跟菇类一起煮，煮的时间不变。
——健身的天敌是什么？？——管不住的嘴，健身后吃吃吃。每次跑步一小时后我最大的痛苦是，吃什么。想吃好的奖励自己今天有锻炼，可是大吃不就白跑了嘛。要是叫我吃个水煮菜，那是大大打消运动积极性的（*/＼*）要鱼又要熊掌，咋办咧？经过不懈的摸索和像前人（比如范志红老师）学习，整出了个快手，好吃，又不胖的减肥餐。只要10分钟就能做好，不用提前准备即使练完回家也能很快做好，不会因为饿的乱吃东西。当然，10分钟不包括买菜时间的。顺便说下，运动完太饿吃个根香蕉先，安抚你的胃。
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