牛肉金针彩色饺子
牛肉金针彩色饺子
甘蓝
低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔
低卡瘦身小甜甜~羽衣甘蓝奶昔很好喝的饮料，一点也不像那些瘦身果汁一样黑暗！
贼好吃的爆炒甘蓝
贼好吃的爆炒甘蓝
紫甘蓝苹果沙拉
紫甘蓝苹果沙拉紫甘蓝苹果沙拉很清爽，可以单吃，也可以搭配烤肉、烤鸡一起食用，特别解腻爽口
凉拌紫甘蓝黄瓜丝
凉拌紫甘蓝黄瓜丝食材很简单，10分钟内能搞定，没什么技巧。凉拌紫甘蓝黄瓜丝，加上过热油的芝麻特别爽口，低热量，还有饱腹感，而且颜色好看。夏天减肥就靠它了。
烤羽衣甘蓝菲达沙拉
烤羽衣甘蓝菲达沙拉是不是觉得羽衣甘蓝难以入口？是的!但它的营养价值是不可忽视的。所以呢，我就找些比较容易入口的方法，其实把它炒熟是比较好吃些的。如果你喜欢羽衣甘蓝的营养价值，不防试一下以下的做法，是挺好吃的比起生沙拉。可以作为早餐或午餐，甚至当作减肥晚餐也是很合适的。做法是参考YouTube里的。羽衣甘蓝含有丰富的维生素VC、VA、VK、B1、B2、B3、铁、磷、钙等物质。同时，羽衣甘蓝含有少的脂肪，其中很大一部分是-3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。RDI（每天建议摄取量）AI（每天足够摄取量）富含维
羽衣甘蓝咸味司康（消耗天然酵种）
羽衣甘蓝咸味司康（消耗天然酵种）蔬菜多多咸味司康fromsourdough
牛油果羽衣甘蓝思慕昔--Vitamix版
牛油果羽衣甘蓝思慕昔--Vitamix版准备时间：0.5小时搅拌时间：30秒产出量：500ml操作难度：美味程度：细腻指数：营养小知识：牛油果中含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，能帮助提供日常生活所需要的能量。羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高。牛油果的油脂能瓦解羽衣甘蓝的粗糙感，口感细腻顺滑，十分美味。总热量：244.9千卡双人份，每份热量：122.4千卡