（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』-51吃游

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

准备工作：

全麦厚吐司：1片

鸡蛋：1个（大概50克）

脱脂奶：适量（大概30克）

代糖：适量

脱脂酸奶：适量（大概40克）

无糖可可粉：适量

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

步骤：

鸡蛋加脱脂奶打散成蛋奶液

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

拿出一块无油无糖全麦吐司（自己做的），做法参考我之前的食谱

（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』

让吐司充分泡在蛋奶液里，盖上盖子放冰箱冷藏过夜。

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第二天，蛋奶液都吸收进去吐司里了，整个吐司就像吸满水的海绵

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不粘锅里喷点橄榄油，小火煎吐司，一面金黄翻面

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四周的边边也要煎一煎

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出炉，焦香焦香的

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用勺子在面包上按压出个窟窿

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倒入无糖脱脂酸奶

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用的是这款，100克才45大卡，而且用的是赤藓糖醇，不会很甜，还是脱脂的，是我最近挖到的宝藏(O)

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可可粉过筛，均匀撒在吐司上面

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这样就可以开吃了！特别好吃！减肥女孩的幸福！

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切开爆浆

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特此声明：最近发现小红书有人盗乔巴的图，而且是不加说明的盗图，所以以后所有图片都会加水印！！！港式茶餐厅别点的甜品『漏奶华』也有低脂版的，用全麦吐司代替白吐司，脱脂酸奶代替全脂奶，橄榄油代替黄油。更加健康，而且对于减脂女孩来说，实在是太幸福啦！作为早餐搭配一杯牛奶或者红茶，幸福感满满热量：250大卡／份

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