低碳生酮减肥饮食记录
准备工作：
绿叶菜：随便吃
肉类：随便吃
鸡蛋：随便吃
米饭面条碳水类：绝对不碰
土豆玉米南瓜豆类：绝对不碰
高糖分水果果汁饮料：绝对不碰
步骤：
Day1虾仁菠菜培根蛋饼奶酪蓝莓咖啡
低碳Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋咖啡
低碳Day3西葫芦煎蛋鸡肉肠蓝莓
Day4芝士鸡蛋牛肉饼
低碳Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代
低碳Day6美式炒蛋奶酪三文鱼牛油果无糖豆浆
低碳Day7肥牛苦菊牛油果
低碳Day8羽衣甘蓝香肠煎蛋
低碳Day9无麸质杏仁粉蛋糕咖啡
低碳Day10番茄水牛芝士羽衣甘蓝紫苏香肠
低碳Day11娃娃菜菌菇猪肉丸汤
低碳Day12蟹味菇煎蛋西蓝花鸡胸肉
低碳Day13牛肉披萨西蓝花披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉
低碳Day14西蓝花煎蛋香煎三文鱼配牛油果奶酪酱
低碳Day15紫甘蓝芝士牛肉饼香肠鸡蛋
低碳Day16洋葱三文鱼煎蛋
低碳Day17番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤
低碳Day18茄子皮蛋拌魔芋丝
低碳Day19鸡胸肉拌金针菇
计划实施个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼蓝莓咖啡Day2杏鲍菇培根生菜蛋咖啡Day3西葫芦蛋鸡肉肠蓝莓Day4芝士鸡蛋肉饼Day5肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋油果无糖豆浆Day7油果Day8羽衣甘蓝肠蛋Day9无麸质杏仁粉蛋糕咖啡Day10番茄水芝士羽衣甘蓝紫苏肠Day11娃娃菜菌菇猪肉丸汤Day12蟹味菇蛋西蓝花鸡胸肉Day13肉披萨西蓝花披萨饼底用的扁桃仁粉替代面粉Day14西蓝花蛋油果Day15紫甘蓝芝士肉饼肠鸡蛋Day16洋葱蛋Day17番茄泡菜金针菇豆腐猪肉丸汤Day18茄子皮蛋拌魔芋丝Day19鸡胸肉拌金针菇
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