【台湾MM减肥法】第一周
准备工作：
主食：半碗
素食：适量
步骤：
早上爬起来坚定下信念
抵制诱惑按要求来就好啦
温馨提示：
坚持必瘦，加油啦！！！
目测找到拯救微胖界女汉子的救星趁着假期来当白鼠试试这个方法\()/二十斤肉肉速速退散【素食周】第一个星期必须先让身体暖身改成以往食量的／必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由，一餐的白饭不可以超过半碗【参考】第一周：早上：白粥馒头一个午餐：白饭半碗（米粉半碗）青菜一份晚餐：同午餐早上：白粥刀切一个（燕麦粥刀切一个）午餐：50g杂粮饭两种蔬菜合计250g晚餐：一根黄瓜（一个西柚）【碳水化合物】1.碳水化合物:西芹草芥兰生菜黄瓜2.碳水化合物:西兰花椰菜甘荀椰菜花茄子洋葱青豆青(红)辣椒四季豆番茄萝卜3.碳水化合物:面包蛋糕巧克力曲奇饼麦片燕麦面条意大利面米饭馒头(淀粉类)4.精类:啤伏特加龙舌兰波旁威士忌朗姆(甜)5.水果:水果
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