健身饮食周记：day 6 午餐
准备工作：
牛肉片：100g
洋葱：100g切丝
面粉：1勺
黑胡椒
牛奶：1.5杯
什锦菌菇切片：80g
盐
芥兰：130g
淡口酱油：2勺
麻油：2勺
熟芝麻
步骤：
锅内放入橄榄油烧至微微起烟，放入牛肉片煎熟，再放入洋葱丝翻炒，加入黑胡椒和面粉翻炒均匀。
加入牛奶、菌菇片炖煮，加入盐调味，中火炖至粘稠即可。
芥兰切条。水里加入1撮盐，将芥兰焯烫后捞出。
加入麻油、酱油调味，拌匀。装盘后撒上一撮熟芝麻即可。
早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime
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