低卡提拉米苏——酸奶和咖啡的组合
准备工作：
吐司/饼干：3片
速溶黑咖啡：3g
酸奶（有糖）：100g
法芙娜巧克力珠：10g
可可粉：10g
步骤：
一层给热量表
吐司版：用杯子在吐司上转一转，扭一扭扣出来一个“蛋糕胚”；饼干版：在后面，省去扣边了
低卡马斯卡彭奶油：酸奶黑粉搅拌均匀。酸奶，一定要加糖调！可省略！酸奶
同样的需要过滤乳清，制作成咖啡味的希腊酸奶。装入裱花袋用来替代马斯卡彭奶油。没有裱花袋直接抹在吐司/饼干上也很好味）
吐司片/饼干在咖啡液中泡一下拿出来即可。比这样刷更有效率，且湿润一点的“蛋糕胚”更好吃。
吐司版本
饼干版本。每都要咖啡“奶油”然后用巧克力珠珠点缀（没有可省略）奶油。
最后筛上可可粉就搞定低卡提拉米苏了！配上咖啡，完美
温馨提示：
饼干和吐司一定要多蘸一些咖啡液，润一点更好吃。（我觉得饼干的更好吃啊哈哈，也更方便
低卡甜点，早餐还是下午茶？想什么时候吃就什么时候吃
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