🔥低脂高蛋白无油Q弹燕麦米鸡胸肉烩饭（减脂餐第64道）鸡肉第18种花样做法
准备工作：
鸡小胸：3块
胡萝卜：1根
口蘑：8个
十月稻田燕麦米：50克
配料：
料酒：1勺
太太乐头道原味鲜酱油：1勺
蒜：3瓣
步骤：
准备所有食材
尚选这个品牌的鸡胸肉非常好吃，谷饲鸡还没有腥味
里面是这样的，非常新鲜推荐给亲们
口蘑、胡萝卜、蒜分别切成自己喜欢的形状
不粘锅内不烧油
鸡胸肉洗净切块，加入料酒、黑胡椒粉腌制30分钟，倒入腌制好的鸡胸肉
炒至变色
加入蒜片
口蘑片
胡萝卜块
加入太太乐原味鲜头道特辑鲜酱油
炒匀，倒入适量清水焖至熟透
准备50克燕麦米，用清水浸泡一晚
加入150克清水，米和水的比例是1:2
放入电饭煲内
选择杂粮饭，时间是1小时30分
大火收汁
加入煮熟的燕麦米
翻炒均匀，出锅
装盘，撒上葱花简单健康的减脂餐就做好了
温馨提示：
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100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……
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