【健康三餐】饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭
准备工作：
番茄🍅：大的1个或小的2个
西芹：两条
虾仁🍤：11只
胡萝卜：20g
蒜：1瓣
冷冻保存的杂粮饭：1人份
泡菜：垵自己口味添加
盐：腌虾的
油
白胡椒：腌虾的
豉油：1勺
料酒：半勺
步骤：
备菜：番茄切块，胡萝卜切薄片，西芹切丁，蒜瓣切片；虾加盐、料酒、白胡椒粉腌制备用；杂粮饭是提前备餐煮好冷冻的，拿出来微波炉高火2到3分钟，备用。
热锅加油，放蒜片炒香，倒虾仁，煎至两面变色。
加番茄，加豉油，盖盖子焖，番茄会出水，焖至番茄变软。
加入芹菜丁，杂粮饭和泡菜搅拌，盖盖子再焖两分钟。
出锅啦！超适合冬天吃的快手饭菜同出！营养又健康
自己做减脂餐快半年了，作为一个上班族，为了节省午休的时间，慢慢的学会了提前备餐，学会了如何用最短的时间高效做出营养均衡的午餐这款饭菜一锅出的烩饭是每当我想不到吃什么的时候就会做的一款，方便快手，番茄芹菜胡萝卜这些蔬菜都是家中常备的蔬菜，虾仁就更不必说了，减脂塑形餐中常见的高蛋白食物
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