外国达人健身餐
准备工作：
鲜虾
鸡蛋
鸡胸肉
牛肉
生菜
西蓝花
圣女果
黄瓜
竹笋
胡萝卜
土豆
全麦吐司
通心粉
香蕉
步骤：
水煮虾若干、水煮蛋两个、水煮西兰花或竹笋、水煮生菜。
水煮鸡胸肉200g、蒸或煮土豆110g、胡萝卜75g、生菜95g。
水煮鸡蛋1个、生菜45g、香蕉1个、圣女果5个。
全麦吐司50g、生菜叶2片、黄瓜50g、圣女果4个。
水煮鸡胸肉若干、鸡蛋2个、水煮土豆、水煮西兰花、圣女果6个。
鸡胸肉175g、鸡蛋2个、胡萝卜50g、土豆50g。
鸡胸肉200g、鸡蛋2个、西兰花胡萝卜50g、土豆90g。
牛肉250g、圣女果80g、西兰花90g、通心粉90g。
水煮虾若干、黄瓜、香蕉、西芹沙拉。
温馨提示：
淀粉、蛋白质、肉类、蔬菜任意搭配啦
减脂增肌从现在开始吧哈哈
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