油麦菜粥/菜稀饭/易消化米粥/降低碳水
准备工作：
大米：两把
油麦菜：一小把
水：1200克
步骤：
米洗净放高压锅加水，岔气转小火焖20分钟煮成粥
油麦菜洗净切碎
粥煮好的浓度
加入油麦菜大火煮1分钟搅拌均匀
盛出即可
温馨提示：
与作用：降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳。营养价值(好处)含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2营养成分，是生食蔬中的上品，有“风尾”之称。有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳，是一种低热量、高营养的蔬。
油麦菜有独特的清香，特别适合煮粥，清爽易消化，适合做康复餐，减脂餐，早餐。
本文整理自网络，侵删！
