工作日减脂午餐-16天减7斤
准备工作：
北极甜虾：只
海藻
红薯：个
山药：根
南瓜：克
西兰花：朵
娃娃菜：颗
洋葱：个
辣椒：干
鸡蛋：个
鹌鹑蛋：个
鸡胸肉：块
牛肉粒：克
玉米：根
蟹柳
步骤：
水煮娃娃菜、洋葱炒牛肉粒、水煮红薯、蟹柳、海藻
水煮玉米、水煮西兰花、水煮芋头、北极甜虾、海藻
水煮红薯、水煮西兰花、黑胡椒鸡胸肉、北极甜虾
水煮娃娃菜、水煮红薯、辣椒炒蛋、北极甜虾
南瓜泥、水煮山药、水煮鹌鹑蛋、黑胡椒牛肉粒
温馨提示：
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一周五天减脂午餐，周末想怎么吃就怎么吃！健康还减重！
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