【麦吉+金汉方减肥】二阶食谱及经验分享
准备工作：
牛奶：低脂
酸奶：无糖
芝士：低脂（50%）
水果：苹果、蓝莓、西柚、猕猴桃、火龙果（限量）
主食：金汉方蛋白棒
主食：无糖即食燕麦
主食：意面、意粉
主食：荞麦面
主食：粉丝、魔芋
主食：无糖黑麦、全麦（面包、馒头）
肉：禽、牛、羊无糖即可
海鲜：不可食海鲜汁有糖
即食肉：无糖即可
坚果：核桃、南瓜子、花生等
零食：纯烘烤非油炸山药片、薯片（限量）
步骤：
部分第二阶段主食类食材
【非常重要】不含糖调味品，还有很多把大众好找的给大家分享，还有很多“高端”无糖调味品，自行选择。咖喱目前只找到泰国的有不含糖的。
水：比较安全的几种，还有火龙、猕猴桃、西柚等等，水，一阶段是不可以吃的。
早餐：自制全麦无糖面包60g、低脂芝士1片、美式咖啡、蓝莓（10粒）
早餐：金果1个、司康面包40g、火腿4片、脂牛奶200ml（面包、西红柿、芝士、火腿片、鸡蛋）
二阶主食：全麦、黑麦、燕麦坚果无糖面包（核桃、花生、南瓜子等）
主食：藜麦火腿焖饭（诺邓火腿系列，消化皮和肥一点的部位，麦吉火腿不可以乱吃，前面写了，替代老曹纯肉无糖火腿也可以哦，香度会差一点点）
二阶菜谱：清炒百合荷兰豆、盐水毛豆（一阶可以、红烧鸡翅（无糖、火腿春笋粉丝汤
二阶菜谱：虾仁三丁、荞麦焖面、红烧莴笋小鸡腿、排骨炖豆角
二阶菜谱：西红柿烧茄子、竹荪排骨汤、咖喱南瓜鸡翅、虫草鸡爪汤
二阶菜谱：肉沫芹菜、胡萝卜炖牛尾（无糖，胡萝卜煸炒出香味再炖哦、扁豆焖荞麦面、西红柿牛腩
二阶菜谱：黑胡椒烤鸡翅、虾仁苋菜、果味烧鸭架（新菜谱、肉沫茄子
二阶菜谱：南瓜百合焖排骨、诺邓火腿炒莴笋、红烧肉炖鸡腿、咸蛋黄炒花菜
二阶菜谱：诺邓火腿系列（火腿炒茭白、莲藕金钱腿、香菇鸡翅、火腿炒儿菜）
第一个高糖日，建议在二阶第七天，如果可以固定周期最佳。第一个高糖日，20天没有正经糖的摄入，不太疯狂。蛋糕最好在早餐，午餐可以美美的吃上一顿大餐，晚餐杜绝主食。
二阶搭配神器：金汉方蛋白棒，进口乳清高蛋多种营养胶原蛋白，搭配二阶合理饮食，减肥效果加倍，一直在二阶转三阶正常饮食时出现反弹，亲测6个月，麦吉3年首次冬天降体重。老公用60天腰围瘦了9cm，成了的体重及健康管理专家。
老公麦吉金汉方，减肥轻松不反弹，上班族也不用担心吃不到合格的饭菜，健康减肥超开心。
老公2个月麦吉金汉方蛋白棒体脂数据变化
温馨提示：
第二阶段：体重保卫战，越吃越瘦，跟着小厨吃起来。特别提示：保证充足睡眠，二阶第一周小厨熬夜多，体重忽高忽低。第二周注意休息开始继续往下走，二阶体重变化不会那么快了，所以吃上一定要注意搭配
【厨碎碎念】：麦吉已经成为厨常部分，走全这，所以些经验以拿来分享。这走完14天，7.5斤，稍胖点朋友更多，甚至期遇20-30斤。但这只代谢期假象，为什这说呢？当你控制，必然加肪燃烧，，这时候略胖朋友尤女性注意皮肤提拉按摩防止起皱。【点，耐看完】【我们目标：，瘦】言归正传【麦吉】保卫战14天，逞强【结构】肉菜为主，主为辅，主天200g（注意：200g淀粉类）这里唠叨，经14天，婴儿般慢慢恢复，这对我们身代谢，健康。【菜】菜丰富且多化，以加，注意，酱油、醋给大家拍照参，详见细节图。原则依旧菜少少少。【主、什】200g/限只能吸收比较慢类：意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，制粗粮馒，粗粮粥，吸收慢类对血，刺激胰岛。奶制：牛奶低、芝低，奶制主。：苹最佳（：蓝莓10-15粒、西柚2瓣、猕猴桃1个、香瓜1个、白火龙）主。【禁：西瓜、葡萄、芒、香蕉、哈密瓜】【补充：禁，主】【主】主，主，状态，。主，比较稳妥。主。肥情愉悦也，我们行协。【主：金汉方蛋白棒】补充、营养、胶原蛋白，时提代谢，6个蛋白棒，完美再瘦5斤。主以【坚】坚，核桃松子花生，核桃为选。因为粗粮里维生细粮里几倍，多但也，补充。【天15002000ml白】【常以少红】【福利来敲黑板！】5-7天【】个【】固周期，遇殊情况间隔足3天，以1天。【】顾名思义，放，以以、以，但白，注意禁主，，主。【指导】适，更佳。注意。【幅及提示】肥度1周大约相当1-2天，往度大约为1周1-2斤，般3个，。监：尤为，成曲线，长福0.2kg，最多0.5kg，大幅度提，天，主天，，这刺激代谢新。【温馨提示】：麦吉最3个，厨喜欢也因为这来，习惯逐渐形成，时也控力修炼，肥容易，又能轻易胖回去，时变成易瘦质，健身非常，提基础代谢，金汉方蛋白棒以（放肆），肥目在健康，秤也非常，以，信：ewei3799
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